Nakong e fetileng, mekhoa ea ho fokotsa boima ba 'mele e ne e lebisitse tlhokomelo ea ho theola boima ba' mele, empa boholo ba 'mele e ne e se eona taba.Ka liphetoho sechabeng, mokhoa oa hona joale oa ho phehella boemo bo phethahetseng, sechaba se ela hloko haholoanyane sebōpeho sa 'mele ea bona,' me ha se sa tsepamisa maikutlo ho fokotsa boima ba 'mele feela.Mekhoa e sa tšoaneng ea ho fumana mesifa e ntse e potoloha Inthaneteng.Leha ho le joalo, lebelo la bophelo sechabeng sa kajeno le potlakile, batho ba kajeno ba phathahane ba phela, batho ba bangata ha ba na nako ea ho ikoetlisa, ’me ho ja lijo ho tla u lematsa le ’mele oa hao!
Ka linako tse ling ka boima bo tšoanang, batho ba bang ba na le sebōpeho se setle.Ka lebaka la boima bo tšoanang ba mafura le mesifa, boima ba mafura bo feta ba mesifa ka makhetlo a mararo!Ka hona, phapang pakeng tsa ho ba mosesaane le mafura ha se boima ba 'mele.Boima ba mesifa le eona ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa tse laolang mela e phethahetseng ea sexy.
Batho ba bangata ba theola boima ba 'mele ka ho ikoetlisa,' me boikoetliso ba aerobic (joaloka ho matha) bo nka metsotso e ka tlase ho 30 ho fihlela phello ea ho theola boima ba 'mele.Hobane metsotso ea pele e 30 ea boikoetliso e ja metsi a 'mele le tsoekere, mafura a tla qala ho jeoa kamora metsotso e 30 feela.'Me ho fokotsa boima ba' mele ho tlameha ho ba le moralo o feletseng oa ho fumana sephetho ka makhetlo a mabeli ka halofo ea boiteko, ke hore, ho nka bonyane lihora tse 1-2.
Ha ho bapisoa le boikoetliso ba aerobic bo jang nako, koetliso ea nakoana e phahameng ea nako e telele (HIIT) e sebetsa haholo ho fokotseng le ho eketsa mamello ea mesifa.Ka mor'a hore batho ba bangata ba fete lilemo tse 30, boima ba bona bo tla eketseha butle-butle ha ba ntse ba hōla, 'me mesifa ea bona ha e sa le hantle joaloka ha ba ne ba le lilemo tse mashome a mabeli.Lisele tsa mesifa li fokotsehile, e leng se bakang phokotso ea sekhahla sa metabolism ea basal.Haeba u sa fetole le mokhoa oo u jang ka oona, u tla nona habonolo ’me u qale ho bokella mafura.Ntle le ho ntlafatsa tekanyo ea hau ea metabolism ea basal ka koetliso ea matla a mesifa, phello e ka boela ea tšoarella ho fihlela qetellong ea boikoetliso, e le hore batho ba ka tsoela pele ho lahleheloa ke mafura nakong ea boroko, 'me nako e hlokahalang e feta Boikoetliso ba aerobic bo fokolang haholo.Esita le ho paqama ho ka fokotsa mafura le ho eketsa boima ba mesifa, ho u thusa hore u boele u boele u boele u bone mela ea hao e tsosang takatso!
Ho sebelisa theknoloji e phahameng ea "electromagnetic muscle trainer" (HI-EMT), sebaka sa motlakase se sebelisetsoa ho feta 'meleng ntle le ho hlasela le ho sebelisana le li-motor neurons.Boko bo tla romela boitsebiso ho susumetsa methapo ea kutlo le ho etsa hore mesifa e honyele.Li-contraction tse phahameng ka potlako le khafetsa li tla khothalletsa ho matlafatsa mesifa.Matla a kenella ka har'a lisele tse tebileng tsa mesifa ka li-program tse hlophisitsoeng esale pele ho matlafatsa ts'usumetso le mesifa ea ho koetlisa.Mesifa e hlasimollang e eketsa phallo ea mali le ho chesa lik'hilojule.
Nako ea poso: Nov-24-2021